잘못알고있는 건강상식

잘못알고있는 음식 상식

식후에 마시는 커피는 좋다?

 

점심 이후에 커피를 마시는 이유는 위액분비를 촉진하여 소화를 돕고,

카페인의 각성효과가 있어 업무에 도움이 되기 때문에 마시는 분들이 계신데요! 

모든 사람이 그런것은 아니고,

커피는 위액 분비를 더욱 촉진시켜 역류성식도염이나 위염 증상을 유발한답니다.

그러니 평소에 위가 좋지 않으신 분들은 커피 섭취를 자제해주세요.

 물을 많이 마시면 좋다?

많은 분들께서 다이어트를 위해, 피부를 위해, 건강을 위해 물을 많이 마시는데요! 

많이 마시는 것보다 제대로 알고 마시는 것이 중요하다는 사실! 

 1L 생수를 한 번에 다 마시는 행위는 위에 무리를 줄 수 있으니

한꺼번에 많이 마시기 보다는 한 컵씩 자주 나눠 마셔주는 습관을 길러주세요. 또, 물을 마시더라도

제대로 알고 마시는 것이 좋겠죠? 운동 후 덥다고 차가운 물을 벌컥벌컥 들이키시는 분들 계시잖아요~

그러나 이러한 행위 역시 위에 무리를 줄 수 있으니 차가운 물 보다는 미온수의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

아침 식사 대신 우유로?

아침 식사로 우유나 두유로 대신하시는 분이 많으시죠? 

하지만 이는 잘못된 건강상식이라고 합니다.ㅠ

공복에는 우유 안에 들어있는 칼슘 성분 때문에 위벽을 손상시키기 때문이라네요.

우유는 뼈에 좋다?

 

정말로 그런지는 정확한 증거가 아직도 없어요

뼈의 구조는 얼마나 많은 우유를 마시느냐에

달린것이 아니랍니다..

오히려 너무 많이 마셔 사망한 경우도 있으니

항상 적절한 양!

탄산음료 마신 후에는 바로 양치질 해야해!

 탄산을 마시고 치아 부식과 충치 예방을 위해 많은 분들이 음료 섭취 후 바로 양치를 하는데요.

이는 잘못된 건강상식이랍니다!

탄산을 마신 순간부터 치아의 부식 활동이 시작되는데요.

 이런 상태에서 바로 칫솔이 닿게 되면 치아의 표면을 더 빨리 상하게 합니다. 

 탄산을 마신 후 30분 정도 뒤에 양치하시는게 좋답니다.

또 치아의 손상을 줄이기 위해 빨대로 마시는 방법도 있습니다~

비타민 보충재, 많을수록 좋다?

 

 

뭐든지 지나치면 문제!

철분과 비타민E.비타민B 마그네슘을 과다 섭취할 경우

우히려 해가 될수 있습니다.

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면역을 높이고 피로 회복을 돕는 비타민이 

오히려 비타민 결핍과 질병을 가져올 수 있어요.

영국 영양 의학 전문가들은 비타민제를 복용하는 것은

실제로 질병의 위험을 가져올 수 있다고 합니다.

비타민제 과다 섭취 시 비타민과 미네랄 양이 과도해

우리 몸에 해가 되는데요. 체내 구리양을 줄이고

아연의 양이 늘어다 때에 따라 다른 영양소를 결핍시킵니다.

특히 비타민E 보충제는 대부분 심장질환과 암유발에 

높은 위험성을 지니고 있다고 하네요.

전문가들은 비타민제를 구매할 때 인터넷이 아닌

병원, 약국을 통해 실제 필요로 하는 용량을

확인한 후 복용해야 한다고 하네요.

 

 

유기농 설탕, 무조건 좋다?

유기농 설탕은 사탕수수를 화학적인 정제과정 없이 

그 즙을 추출하고 수분을 증발시켜 만든 갈색 설탕입니다.

전문가들은 일반설탕과 유기농설탕이 별반 차이가 없다고 하는데요.

어차피 우리 몸은 그냥 다 같은 설탕으로 받아들이기 때문입니다.

오히려 유기농 설탕이 더욱 강한 단맛을 주고 종종 더 높은 칼로리를

지니고 있어 섭취시 주의해야 합니다.

 

 

 

저지방 식품이면 몸에 좋지!

 

 

저지방 식품들은 물론 살을 빼는데 도움을 주겠지만

모든 지방이 다 나쁜건 아닙니다

가령 오메가3 같은 지방산을 제거한다면 오히려 인체에  해를 줄수 있어요

피쉬 오일과 너츠 씨앗등에서 추출되는 지방은 머리결과 피부를

매끄럽게 해주는 좋은 재료랍니다.

 

 

허브티, 무조건 좋지!

 

산 성분이 강한 허브티는 조금씩 오래 마시는 특성상

바로 양치를 하지 않아 더욱 치아 에나멜 부식을 가져옵니다.

하지만 미세한 수준이기 대문에 대다수 사람들이

심각해질 때까지 인지하지 못한다네요.

시간이 흐를수록 치아가 쉽게 닳아져 통증에 민감해지며

산 성분에 지속적으로 노출될 경우 충치 원인균이 구강에

남을 수 있다고 하니 주의!

특히 뜨거운 레몬 허브차 또는 과일 허브차들이

에나멜 부식을 더욱 일으킨다고 합니다.

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잘못알고있는 건강습관 상식 

 

 머리를 자주 감으면 탈모?

많은 분들이 머리를 자주 감으면 탈모가 생긴다 하여 매일 감지 않는 분들이 계신데요. 

오히려 머리를 자주 감아주거나 빗질을 해주는 것이 머리카락 빠지는 것을 방지한대요! 

머리를 빗을 때 두피가 자극되어 두피가 청결해지고 건강해져 두피 건강에 도움 됩니다~!

 뱃살을 빼려면 복근운동!

 

 복근운동을 집중적으로 한다고 해서

그 부위에 있는 지방이 빠지는 것은 아니랍니다. 복근운동은 말 그대로 배근육을 강화시키는 운동이지

지방을 빼는 것은 아니기 때문이에요. 

선명한 복근을 원하신다면 복근운동과 함께 지방을 태워주는

유산소운동을 함께 병행해주시는 것이 좋겠습니다.

 

 빈 속에 운동을 하면 좋지 않다?

 

 어느 정도 맞는 말이랍니다. 

왜냐하면 강도 높은 운동을 하실 때에는 운동 전 적당한 탄수화물 섭취가 필요합니다.

하지만 체지방 감소를 목적으로 운동하시는 경우라면 이른 아침에 공복 상태에서 운동하시는 것이 훨씬 더 효과적이랍니다.

체내 당분이 가장 적을 시기이기 때문에 그만큼 체지방 감소가 더욱 수월한 셈입니다.

어두운 곳에서 책을 보면 눈나빠져!

흔히 어두운 곳에서 책을 본다고 하면 눈이 나빠진다고 하는데요. 

이는 전문가들이 동의하지 않는다는 사실! 알고 계셨나요? 

눈이 나빠지기보단 피로해지는 상태가 되는데, 

피로가 증가하여 눈에 좋지 않은 영향을 끼치는 것이지 

직접적으로 어두운 곳에서 책을 본다고 나빠지는 것은 아니랍니다.

 냉찜질? 온찜질?

단순 타박상이나 골절, 염좌가 생겼을 때 어떤 찜질을 하시나요? 

저는 보통 시원한 파스를 붙이는 편인데요. 처음 부상시 통증과 붓기를 방지하기 위해 냉찜질을 해주시고 약 30시간 이후에 온찜질로 바꿔서 진행해주세요.

핫요가!

실내온도 35~40도로 가열된 상태로 진행되는

핫요가는 근육의 이완&수축이 빨라

근육 손상을 최소화하여 동작을 자연스럽게 진행할 수 있습니다.

하지만 이것은 반대로 무릎 관절을 손상시키기도 합니다.

온도가 높은 환경에서 일시적으로 유연해지는 몸을 믿고

무리한 스트레칠을 할 경우, 무릎 연골이 파열될 수 있죠.

특히 양 무릎을 꿇고 앉아 하는 동작, 금강좌(Virasana)는

무릎부상의 사례가 많다고 합니다.

또 무릎부상 외에 근육 파열증세가 올 수 있어

평소 무릎이나 근육이 좋지 않은 사람은 주의하세요.