감기몸살 낫는법

요새 일교차가 심한 날씨여서 면역력이 약하신분들은 감기 딱 걸리기 좋은데요~ 

제가 감기에 걸려서 감기몸살 낫는법에 대해 포스팅을 쓰게 되었네요 ㅎㅎ

감기는 대표적인 불치병이지만 특별한 약이 필요없다는 말이 있답니다.

감기몸살 낫는법 몇가지 소개해 드릴게요.

감기의 원인은 일교차 뿐 아니라 차고 건조한 공기기 

호흡기 점막을 제대로 방어기능을 하기어렵게 만드는 것도 

원인이라고 하네요.

이외에도 스트레스나 피로가 누적이 되어 면역력이 약해져서 

감기바이러스가 몸속에 침투하여 몸살감기로 이어지는 경우도 있어요.

다들 아시다시피 감기몸살의 증상으로는 고열, 온몸이 쑤심, 코막힘, 콧물, 기침 등 다양한데요~

감기에 걸렸을 때에는 우선!

집에서 잘먹고 푹자는 것이 몸살감기를 빨리 낫게하는 방법 중 하나죠.

스트레스나 피로가 몸에 누적이 되면 몸살감기가 지속이 되기 때문에 

충분한 휴식과 수면을 취해주는 것이 가장 좋은 방법이랍니다.

무엇보다도 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 

건조한 공기가 호흡기 점막을 제대로 방어지 못해서 감기에 걸리는 원인이 되는 것이라 

말씀드렸듯이 평소에 미지근한 물을 자주 마셔줌으로서 점막을 촉촉하게 유지하고 기관지의 통증을 완화할 수 있답니다. 수분을 섭취하게 되면 면역력이 상승이 되기 때문이죠.

우리몸은 80%이상 수분으로 이루어져 있는 사실 다들 알고 계시죠? 

평소에도 충분한 수분 섭취로 건강한 몸을 유지할 수 있도록 하시기 바랍니다.

 (※ 감기에 걸렸을 때에는 찬물보다는 미지근한 물을 마시도록 하세요※)

 

  

감기 또는 몸살감기 외에도 다른 질병에 걸지 않으려면 

평소에 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 

음식을 골고루 섭취하고 풍부한 영양소가 들어있는 식사를 하시는 것이 도움이 됩니다. 

특히 비타민C가 들어있는 과일을 자주 섭취해주면

(딸기와 같은 베리류,오렌지, 레몬, 유자, 자몽 종류,키위, 귤, 감, 석류 등)

 면역력을 향상시켜 감기예방에 많은 도움이 된다고 한다네요.

 평소에 과일을 잘 챙겨먹지 못하시는 분들이라면 

과일대신 비타민c 영양제를  챙겨 먹는것도 감기예방 또는 다른 질병 예방에 도움이 된답니다.

 

몸살감기에 걸렸을 때 주의하실 점!

감기에 걸렸을 때 열이나서 땀을 빼는 것이 좋다고 생각해서 

사우나 또는 반신욕을 하시는 분들이 간혹 계시는데 절대로 해서는 안되요.

감기에 걸렸을 때 열이 나는 것은 연역반응 현상으로 외부로부터 감연 요인이 침입할 경우 

면역 세포를 늘기리 위해 몸이 스스로 체온을 높이게 되는 것이랍니다.

바이러스는 고온에 약하긴 하지만 우리몸의 뇌세포 또는 신경세포도 고열에 약하기 때문에 

신체온도가 40도에 가까워 지면 뇌손상이 올 수 있다고 합니다.

 일부러 사우나 또는 반신욕을 통해서 땀을 빼내는 것이 아니라 자연스럽게 땀을 배출하는 것이 좋고 

열이 너무 심한 경우에는 미지근한 물수건으로 몸을 닦아내는 것이 더 좋다고 합니다.  

 이외에도 평소에 작은 습관들이 감기예방에 도움이 됩니다. 

외출을 하고 난 후에는 손발을 깨끗이 씻는 것이 중요하며 

평소에 가벼운 운동을 꾸준히 함으로서 

면역력을 강화해 감기에 걸리 않게 평소에 꾸준한 관리가 필요합니다. 

차가운 바람이 불때에는 외출 시 마스크를 착용하고

 옷을 입을 때 두꺼운 옷 하나만 입는 것이 아니라 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 

체온을 유지하는데 더 많은 도움이 된다고 합니다. 

작은것 실천부터가 감기를 예방할 뿐만 아니라 몸살감기 빨리 낫는 지름길 중 하나랍니다.

 

 

 집에서도 충분히 나을 수 있는 감기가 있는 반면에 몸이 너무 아프고 괴로우면 집에서 쉬는 것도 중요하지만

 병원을 내원하여서 의사의 처방을 받는 것이 좋습니다. 

몸이 너무 괴롭우신 분들은 가까운 병원에 꼭 내방하시기를 바랍니다.

오늘은 몸살감기 빨리 낫는법에 대해서 알아보았습니다.

 다 알고 있는 내용이긴 하지만 ;

평소에 물을 자주 마시는 습관이나 균형잡힌 식사 그리고 가벼운운동이 잘 지켜지지 않지요?

 그래도 평소에 체력을 길러서 감기에 걸리지 않게 건강을 지키는 것이 중요할 거라 생각이 듭니다. 

오늘도 건강관리 잘 하시고 감기 빨리 쾌유하시길 바랍니다~